Как правильно париться в бане с веником для пользы здоровью!

Баня у многих пользуется популярностью и даже трудно представить, что в загородном доме или на даче у кого то нету бани. Практически каждый знает, что посещение бани положительно сказывается на здоровье и на внешнем состоянии тела. И тут уж без парки веником не обойтись, ведь ради этого мы и ходим в баню, что бы хорошенько прогреться и попариться с пользой для здоровья. Самое главное знать как правильно париться в бане, а не просто похлестаться веником и свалиться без сил на диван.

Польза для здоровья от посещения бани

С тем фактом, что баня нам приносит пользу для здоровья многие согласятся и не будут спорить, а вот именно какую пользу:

  • Самое первое что происходит с нашим телом это избавление от токсинов и шлаков, тем самым улучшается внешний вид кожи и ее состояние.
  • Значительно возрастает тонус в мышцах и укрепляется костная ткань.
  • Происходит улучшение в кровообращении и снижении артериального давления.
  • Укрепляется иммунитет, а повышенное потоотделение способствует снятию отеков и снижению веса.
  • Улучшаются функции внутренних органов, дыхания, сосудов и др.
  • Способствует снятию головной боли и постоянных мигреней.

Важно!

Не стоит забывать, что результат можно получить лишь тогда, когда в парной присутствует благоприятная атмосфера ( Температура от 55 до 75°С и влажность от 45 до 55%)

Противопоказания для посещения парилки

Баня а в частности сама парная, не для всех одинакова полезна и если не знать можно ли вам ее посещать или нет, то можно нанести существенный вред здоровью.

И тут стоит оговориться, что да и вред в определенных ситуациях присутствует, а именно вот в каких:

  • От парилки лучше воздержаться людям у которых есть какие либо наружные высыпания на коже, будь то прыщики или просто покраснения кожи, можно сделать только хуже.
  • Не стоит посещать парную и больным людям у которых присутствует сердечно сосудистая недостаточность или нарушение дыхательных путей (пневмония, астма, туберкулез), а также людям с онкологическими заболеваниями.
  • Стар и млад. Так пожилым людям перед тем как посещать парные необходимо проконсультироваться с лечащим врачом на счет состояния здоровья и времени пребывания при таких температурах. Хоть детей и приучают к бане с малых лет, но не стоит забывать, что до 5 лет не стоит подвергать ребенка таким температурам.
  • Также с осторожностью к парной стоит подходить мамочкам которые вынашивают малышей или же у них период кормления грудью.

Важно!

Сам факт посещения бани вреда ни какого не наносит, если соблюдать правила и не иметь противопоказании к посещению.

Какие веники для бани бывают их полезные свойства

Баня не будет баней если в ней нет веника и какое же посещение парной без веника и тут как говориться — «В бане веник — дороже денег». 

Веники для бани бывают разные и каждый будет по своему влиять на организм:

  • Березовый — Самый знакомый и распространенный веник для похода в баню и посещения парной. Такие веники в листьях содержат необходимые дубильные вещества которые оказывают противовоспалительные и обеззараживающие свойства. Очень хорошо подойдет такой веник и курящим людям, так как благоприятно сказывается дыхание через веник с очищением легких. Очищает кожу от ороговевших клеток и омолаживает ее.
  • Пихтовый — Такой веник хорошо успокаивает нервы и избавляет от бессонницы, а также будет полезен людям с больной спиной, так как избавляет от болей и лечит радикулит. Замедляет воспалительные процессы в организме и хорошо выводит излишнюю жидкость, тем самым избавляя от отечности лица и конечностей.
  • Дубовый — Ну конечно же дубовый веник, он ведь у нас стоит на втором месте после березового веника и не менее полезен тем самым. Такой веник имеет большую площадь листьев и они мягче, тем самым намного приятней во время парки. Веник дубовый рекомендован людям, которые страдают от повышенной потливости, так как в состав его листьев входят дубильные вещества, которые устраняют это нарушение. Так же веник способен улучшить и нормализовать артериальное давление и прекрасно удаляет с тела излишнюю жирность кожи.
  • Липовый — Прекрасный веник который поможет решить проблемы связанные со сном, повышая продолжительность и спокойствие. Обладает противопростудным и противовоспалительным действием, а еще прекрасно избавляет от головных болей.
  • Эвкалиптовый — Веник прекрасно борется с простудными заболеваниями и помогает в избавлении различных аллергических реакции.
  • Ореховый — Такой веник специалисты рекомендуют людям, у которых наблюдается сахарный диабет, а также венозное расширение вен.
  • Черемуховый — Веник из черемухи получается очень мягким и при повышенных температурах, очень приятно пахнет тем самым способствует расслаблению. Способен заживлять небольшие ранки на коже и чистить ее.
  • Можжевеловый — Отлично успокаивает нервную систему приводя в норму эмоциональное состояние.
  • Крапивный — Успокаивает нервную систему приводя в норму эмоциональное состояние, а также хорошо помогает при артрите и радикулите.

Рекомендация!

Что бы посещение бани и парной еще больше принесло пользы и приятных ощущении в некоторые веники можно добавлять по одной веточке мяты, для хорошего аромата и расслабления.

Правильно паримся в бане

То что нужно париться в бане знают все и делают все, но вот как правильно париться знают только единицы и за частую простые обыватели нахлеставшись вдоволь веником думают, что напарились с пользой для здоровья.

Подготовка перед посещением бани

  • В банный день стоит отказаться от жирной и соленой пищи, а за три часа не стоит совсем принимать пищу.
  • Перед заходом в парную стоит принять теплый душ без моющих средств и ни в коем случае не мочить голову и волосы.
  • В парилке на голове должна быть специальная свободная шапочка из войлока, шерсти или льна.

Нахождение в парилке

При первом заходе в парную необходимо взять с собой веник и замочить его в горячей воде, но не париться, а привыкнуть к жару и прогреться. Для того что бы прогрев был правильным необходимо вначале полежать минут пять на нижней полке, а затем перелечь на верхнюю полку. Когда щеки покраснеют и начнется частое сердцебиение, то значит пришло время сделать перерыв для отдыха. Время на отдых отводите сопоставимое с нахождением в парой, так как отдыхать нельзя меньше, чем париться.

На первое посещение парной выделяется не больше 10 минут.

Начинаем париться веником

Со второго захода мы уже начинаем париться и лучше всего это делать в положении лежа, а при этом необходимо глубоко и ровно дышать.

  • Вначале необходимо поводить медленно веником по телу от головы до пят с легкими похлопываниями, что бы тело приготовилось к процедуре и не травмировался наружный слой кожи.
  • После чего прогрейте веник на пару и поочередно прикладывайте к лицу, груди спине, ступням.
  • Затем легкими похлопываниями пройтись по всему телу, не вызывая болевые и неприятные ощущения.
  • Следующим после похлопывании идет поглаживание, а затем снова похлопывания и так необходимо чередование по 1 минуте.
  • После чего веник снова нагревается на пару и прикладывается поочередно к лицу, груди, спине и ступням.
  • После чего стоит полежать еще несколько секунд, только затем уйти на отдых.

Рекомендация!

Таких заходов рекомендуется делать от 3 до 5, но не больше 7 и по времени не более 20 — 25 минут.

Отдых после парилки в промежутках

  • Всегда при правильном посещении бани делайте перерывы между посещением парилки, что бы время отдыха было такое же как и проведенное в парилке.
  • В то время когда мы паримся то тело теряет большое количество влаги и ее необходимо восполнять, что бы не произошло обезвоживание организма. Восполнение происходит в момент отдыха теплым чаем или настоем из трав, не стоит пить холодную воду.

Последний заход в парилку

Перед тем как зайти в парилку в последний раз необходимо хорошо растереть тело жесткой мочалкой, что бы открыть все поры на теле. После чего уже идем в парилку, а затем и уже идем мыться. Если вы практикуете закаливание, то после парной перед тем как мыться следует остудиться и привести кожный покров и мышцы в тонус. Так можно растереться снегом в зимний период времени, обкатиться холодной водой или на пару минут принять контрастный душ.

Важные рекомендации и советы

  • После того как вы закончили париться и отправляетесь отдыхать после бани, то не стоит сразу же ложиться или садиться, потому что телу необходимо прийти в себя после стресса и расслабления. Так необходимо хотя бы пять минут просто походить и сделать небольшую зарядку легкими движениями.
  • Перед посещением парилки не стоит на тело наносить различные косметические составы, так как они закупорят все поры и не дадут выйти шлакам и токсинам, а также принять питательные вещества от веника.
  • Если по какой то причине вам стало нехорошо и ухудшилось самочувствие стоит немедленно прекратить процедуры.
  • Будьте здоровы вы и все ваши близкие и родные.

Спасибо за внимание!

С уважением, Лущинских Алексей.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *