Как перестать переедать: боремся с 3 причинами чревоугодия

Раз в месяц объедаться на семейных посиделках случается каждому. Но если рядовой обед или ужин превращается в пир в лучших традициях античных вельмож, то стоит задуматься о самоконтроле. Неумеренность в еде приводит не только к расплывшимся формам, но и к проблемам со здоровьем. Чтобы взять себя в руки, нужно понять, почему за столом так трудно остановиться.

Почему мы переедаем?

Вкусно и досыта поесть – естественное желание, но в некоторых случаях оно переходит границы нормы. Причины чревоугодия делятся на два типа: физиологические и эмоциональные. Поэтому часто требуется вмешательство диетолога, эндокринолога, психолога. После обследований они дают рекомендации по режиму питания и составлению меню, которые стоит взять на заметку каждому.

Чтобы следовать заветам специалистов было проще, нутрициологи NL International разработали «умную» еду – сбалансированную и легкую в приготовлении.

1. Следуем графику

Если не пропускать завтрак, то в обед можно обойтись более скромными объемами или вовсе отказаться от одного из блюд. Поэтому питаться лучше чаще, но понемногу – 5-6 раз в день порцией размером со стакан.

Обычно графику питания мешает занятость и спешка, поэтому стоит обратить внимание на продукты Energy Diet Smart. Например, протеиновые мюсли подойдут для утренней трапезы, а питательный коктейль на основе белка и клетчатки с любимым вкусом – на дневной перекус. Любое блюдо линейки функционального питания НЛ Интернешнл готовится за минуту: взбейте готовую смесь с молоком в шейкере и ешьте без отрыва от важных дел.

2. Контролируем эмоции

С психогенным перееданием гораздо сложнее: его причина не в голоде, а негативных эмоциях. Обычно с этой проблемой сталкиваются сладкоежки, ведь именно десерты повышают уровень гормона счастья. Придется научиться не воспринимать любимое лакомство как утешительный приз за неудачу или поощрение за успех. Выбирайте полезные сладости линейки Joyfield от NL International: фруктовые батончики, мармелад, джемы не только поднимут настроение, но и привнесут в рацион витаминов.

3. Обогащаем рацион

Кстати, о витаминах: именно дефицит микро- и макроэлементов часто приводит к приступам голода. Но в отличие от естественной нужды восполнить энергию, голод на клеточном уровне невозможно утихомирить надолго. Если после застолья вы не прочь пожевать еще что-нибудь, дело в нехватке нутриентов.

Чтобы не допускать дефицита, меню должно быть богатым и разнообразным. Съедайте в неделю не менее пяти разных круп, раз в день обязательно рыбу и мясо и пару свежих фруктов и овощей. Поддержат организм и коктейли Энерджи Диет Смарт, в которых 23 витамина и минерала.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *